亲子游戏室外6到12岁推荐 值得一玩到额亲子户外游戏(4)

亲子游戏室外6到12岁推荐

春季户外运动虽然有很多的好处，但是爸爸妈妈们要记住以下事项：

运动前杜绝大量饮食

饭后不宜立刻进行剧烈运动。饭后运动时血液主要供应肌肉，消化器官血流量减少，不利于消化活动的进行。而且，饭后立即运动容易得阑尾炎。

在剧烈运动后也不要立即进食。爸爸妈妈可以引导孩子，在运动后稍微休息30-60分钟后再进食。

配合运动的食物应该清淡些，不要过凉、过硬或过于油腻。

运动前先热身

运动前一定要带孩子做好“热身”运动。如双手搓热后，揉揉脸和耳朵；双手十指交叉转转手腕；活动活动脚腕；扭扭腰部；拉伸一下四肢。

待身体的肌肉关节完全活动开后，再做稍强的运动，这样在一定程度上可以避免突然运动造成的扭伤和拉伤。

运动中需小口饮水

运动时，不论是在室内，室外，还是出汗或未出汗，身体都会出现缺水的现象。运动中，孩子需要及时补充水分，保证身体内水分代谢正常。

运动中不应该限制孩子饮水，但也不等于就可以不讲究方法任意暴饮。正确的方法应该是，以多次少量为宜，每次喝一小口水即可。

最后，户外运动后的注意事项：

运动后慢慢放松，及时添衣。

爸爸妈妈运动后，要带孩子做放松运动包括心肺放松和肌肉放松，强烈的运动后，突然停下来休息，会导致心脏供血不足，容易出现头晕、恶心等缺氧症状。

运动后和运动中一样，小口饮水，不能大量喝水，喝太多会导致体内无机盐发生变化容易发生肌肉抽筋等现象。

运动后一般孩子会大汗淋漓。出汗比较多，皮肤毛孔就会呈松弛状态，一旦被冷风吹到，很容易着凉感冒。

所以运动后，爸爸妈妈可以用干毛巾擦干孩子身上的汗水，及时将运动前脱下的衣服穿上。

上述[www.itdai.com]分享的值得一玩到额亲子户外游戏跟亲子游戏室外6到12岁推荐的详细内容了，希望能给您带来帮助！